Kajakarstwo kl. 5b [5]
Opublikowano: 2020-04-14 21:01
Kochani nadal pracujemy z dzienniczkiem treningowym . W tym tygodniu nic nie dokładamy :)
Przed rozpoczęciem treningu pamiętajcie proszę o rozgrzewce:
• bieg w miejscu 2 razy po 3 min,
• krążenia ramion w przód 30 s,
• krążenia ramion w tył 30 s,
• skip A 30 s,
• krążenia bioder w prawą i lewą stronę po 30 s.
Wszystkie ćwiczenia z dzienniczka treningowego wykonujemy 3 razy po 20 powtórzeń czyli łącznie będzie ich 60 :) Miedzy seriami zróbcie sobie 5 minut przerwy, czyli 20 powtórzeń wszystkich ćwiczeń z dzienniczka i 5 min przerwy potem kolejna 20 powtórzeń ćwiczeń i 5 min przerwy :)
Uzupełnione dzienniczki proszę przesłać do 21 .04. 2020 r na e-dziennik lub e-mail monika_okuniewska@op.pl
Pozdrawiamy Trenerka Monika i Trener Tomek
Pliki do pobrania:
