Kajakarstwo kl. 5b [6]
Opublikowano: 2020-04-19 19:03
Tydzień 20-24.04.2020
Kochani w dalszym ciągu pozostajemy przy dzienniczku treningowym :)
Przed rozpoczęciem ćwiczeń pamiętajcie proszę o rozgrzewce:
• bieg w miejscu 2 razy po 3 min,
• krążenia ramion w przód 30 s,
• krążenia ramion w tył 30 s,
• skip A 30 s,
• krążenia bioder w prawą i lewą stronę po 30 s.
Wszystkie ćwiczenia z dzienniczka treningowego wykonujemy 3 razy po 20 powtórzeń czyli łącznie będzie ich 60 :) Miedzy seriami zróbcie sobie 5 minut przerwy, czyli 20 powtórzeń wszystkich ćwiczeń z dzienniczka i 5 min przerwy potem kolejna 20 powtórzeń ćwiczeń i 5 min przerwy :)
Dodatkowo Kochani co drugi dzień proszę wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, pomoże Wam w tym filmik.
Wiem że tęsknicie za "wodą", my również... poniższy filmik pokazuje jak możecie ćwiczyć w domu :)
Powodzenia, pozdrawiamy Trenerka Monika i Trener Tomek
