Kajakarstwo kl. 6b [4]
Opublikowano: 2020-04-05 18:07
Poniedziałek 06.04:
Dziś do obejrzenia są wyścigi Polaków w Mistrzostwach Świata, które odbyły się w Poznaniu w 2016 roku.
Środa 08.04:
Do dzisiejszych ćwiczeń przygotuj stoper i zapisz/zapamiętaj wynik, który wyślesz po skończonym zadaniu.
5 rund na czas:
10 delfinków z pompką
20 pompek 30 przysiadów
40 przysiadów
3 minuty odpoczynku
Wykonaj 5 rund w podanej kolejności. Po każdym zestawie 40 przysiadów masz przerwę 3 minuty. Wynik to całkowity czas ukończenia wszystkich 5 rund, w tym przepisanego odpoczynku. (Uwaga: nie wliczaj ostatniego 3-minutowego okresu odpoczynku po rundzie 5 do ogólnego wyniku). Ćwiczenia wykonuj na miarę swoich możliwości. Daj znać jak Ci poszło, wynik prześlij na e-mail lub Messenger. Powyższy zestaw ćwiczeń wykonujemy po wcześniejszej rozgrzewce, aby uniknąć kontuzji i przygotować ciało do wysiłku. Przykładową możesz zobaczyć poniżej.
Udanego treningu!
Z racji zbliżających się Świąt Wielkanocnych, życzymy Wam i Waszym rodzinom spokojnego czasu spędzonego w gronie najbliższych. Pogody ducha, radosnego wiosennego nastroju oraz zdrowia!
